białko 2010

Dieta cd, bo ucieło BTW: 1,6:2,0:0,3 koło 1700 kacl wzrost 173, waga 71 kg Z supli clean, witaminy, białko, o-3 I to by było na tyle, na razie, zaraz wrzucę jeszcze resztę zdjęć. Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-01-17 10:33:57

[...] mnie bolała, jak przy martwym spuściłem na nią sztangę Co do supli, widzę same podstawy. BCAA po wypłacie 10 czerwca zamówię. Teraz mam jack3d(przedtreningowka tylko) i białko tylko, aha 1.8kg łowickiego mi idzie i kofa z ultimate health Nectar wart ceny? Ja lubię 50g biala po trenie wypić, wiec ekonomicznie to Zmieniony przez - Aylar w [...]

[...] a potem wycinka tylko tak, że trace tłuszcz i nabieram mięśni. tylko prosze nie piszcie że albo to albo to. nie chce być jakimś superpakerem tylko taki plażowicz a czy białko jakieś wchodziło by w grę czy lepszy gainer? (o ile to konieczne wogóle?) A jak z seriami i powtórzeniami? Zmieniony przez - detunio w dniu 2010-10-27 16:21:10 [...]

[...] + ryż + oliwa + warzywa 23:30 kolacja orzechy włoskie 10g i twaróg chudy 250g + warzywa I tak dużo do porawy. Ja bym zwrócił tego śledzia w takich ilościach. Jeśli dajesz białko z piersi to nie potrzebne ci już inne źródła w jednym posiłku. Dorzuć jeszcze jakiś posiłek żeby nie robić zbyt długich przerw. Do poprawy sporo jeszcze. Zmieniony [...]

[...] bardziej jako codziennie stredzing + tam jakiś wysiłek na poziomie 500kcal. Po treningu zawsze wale spora dawkę cukrów prostych by wywołać ten skok insulinowy + ww + białko pełnwoartosciowe. Mowicie zwiększyć kcal, ok ale gdy wychodze już poza 5k kcal to zaczynam lądować na kiblu więcej niż raz dziennie. Chciał bym mieć mniejsze problemy [...]

Nie za cizki jestes na biegi ? Szkoda stawow na tym poziomie... Bialko z woda, a z mlekiem co najwyzej na noc mozesz dac. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-29 06:53:08

[...] V Posiłek (po treningowy) 250 g piersi + 100g kaszy gryczanej, ryżu brązowego, makarony razowego (niepotrzebne skreślić) VI Posiłek Przed snem 200g twarogu półtłustego + oliwa Ok? w sumie mimo tej odżywki później też białko razem z owsianką? Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2010-04-20 09:45:49 Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2010-04-20 09:47:13

[...] chwila robiłem 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: po prostu ile się da bez szaleństw 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: ostatnio ckd, planuje teraz dołożyc do 100g węgli dziennie białko do 2g na kg/mc a reszta to tłuszcze, trening poniedziałek Nogi+bicieps + triceps wtorek: klata + plecy + barki środa czwartek aeroby/interwały/ piątek całościowy [...]

białko ok, węgle mozesz podbic do 5-5.5g, podbij tluszcz do 70-80g I posilek, sniadanie. Godzina 7;30 - 9;00 w zaleznosci o ktorej zaczynam lekcje. 100g owsianki, rodzynki, orzechy włoskie jajecznica z 3 jajek z warzywami II posilek, w szkole albo przez 4dni w tyg moge zjesc normalny domowy posilek: jak mozesz to zjedz kasze/makaron durum/ryz [...]

tak sadze ze ekto MC: Śniadanie (B 30 ; W 36 ; T 41): Jajecznica z 4 jajek 2 kromki razowego (60g) warzywa 20g orzechy włoskie II Śniadanie (B 32 ; W 0 ; T 15): 150g piersi z indyka/kurczaka 15g oliwy +salata,warzywa Przedtreningowy (B 24 ; W 2 ; T 3): 30g wpc 80 Zaraz Po treningu (B 24 ; W 32 ; T 3): 30g wpc 80 + banan (150g) Godzine po treningu [...]

[...] procesy kataboliczne po ciężkim treningu. A 20-40 minut potem już duży zbilansowany posiłek. Razi mnie równiez w pierwszych dwóch posiłkachpraktycznie same wolnowchłanialne białko...Nie wiem, czy jest sens wpakowac w siebie wolnowchłanialne białko z jaj, a dopiero potem szybkowchłanialne z kurczaka. Już lepiej tą kolejność byłoby odwrócić. [...]

[...] jakieś tam ćwiczenia w domu (jak zła pogoda - jeszcze nie wiem jakie), średnio do 40 min dziennie (bo się zanudzę) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa (matrix) w celu uzupełnienia braków w diecie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : kupiłam polecany zestaw: Omega 3, Mg+B6+cynk Stosowane wcześniej diety : [...]

Dieta w dni kiedy mam MMA: 1 Posiłek – 7:00 Śniadanie Kurczak Pieczony 50g Płatki Owsiane 20g Otręby Pszenne 30g Mleko 1,5% 200g Oliwa z Oliwek 15g Warzywa ~50g b/t/w: 24/21/27 393kcal 2 Posiłek – 10:15 Szkoła Serek Wiejski 200g Orzechy Włoskie/Nerkowca 10g Warzywa ~50g b/t/w: 24/15/6 255kcal 3 Posiłek – 13:15 [...]

Na początku odzywki bym sobie w ogóle darował, chyba że jakieś białko, bcaa lub witaminy ale tylko według braków w diecie. Skupił się na zdrowym odzywianiu, dograł diete a nie bawił się w zamienniki posiłków bo tym właśnie są odżwyki. Jeśli dieta będzie a to podstawa to odżywki - tak choć na początku i tak to mało da bo dobrze dobrane posiłki [...]

to kup sobie białko a nie bedziesz wciskał w siebie wegle. Przeciez zeby wyciagnac z tego gainera 50g białka to musisz go zjesc 200g Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-05-19 14:45:15 Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-05-19 14:46:06 Zmieniony przez - Kalik1964 w dniu 2010-05-19 14:50:03

[...] na początku cyklu) WL 50x8 70x8 70x8 70x8 (Tu jestem nawet zadowolony, lepiej na mnie działają 3 serie na jednym ciężarze niż progres ciężaru) Pasza: Płatki owsiane, mleko, białko Jajka, chleb graham Trening Płatki owsiane, białko Ryż brązowy, brokuły, kurczak Kasza gryczana, wieprzowina, brokuły Twaróg półtłusty, orzechy włoskie Adzik, no [...]

[...] Natomiast aby narzucić wysoki standard trzeba mieć trochę $, możliwości zbytu itd. Nie podejrzewam, abym znalazł producenta chińskiego, który mi wykona 10kg izolatu białkowego. To raczej zabawa na tony. Ale... znam kilka osób, które kupują mięso od rolnika, względnie wędliny w cenie prawie 2x droższej, jednak twierdzą, że wiedzą, co [...]

psonic nie wychodzi drożej. W obu przypadkach za kg białka ( samo białko w odżywce) wychodzi ok. 60zł. I nie chodzi mi o gratisy tylko o jakość. Na co wogóle powinienem zwracać uwagę kupując białko? Znalazłam jeszcze HI-TEC ANABOLIC PROTEIN. I czy samo białko wystarczy? Przypominam że to będą moje pierwsze suplementy dlatego prosze o wskazówki. [...]

[...] podstawa to zwiększyć przedramie, nogi, triceps środek pleców, górę klatki i i podmasować brzuch I moje pytanie brzmi czy wystarczą takie proporcje żywieniowe na cały dzień? białko 2 gr na kg m/c węgle 4 gr na kg m/c tłuszcze 1 gr na kg m/c Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-05-02 20:59:26 Zmieniony przez - Zimerek w dniu 2010-05-02 20:59:43

[...] zielony, surowy jako warzywo do posiłku może zostać, tak? 4) Co z posiłkiem czwartym, tj przedtreningowym? Pozostaje w stanie 'nienaruszonym'? :P 5) Załóżmy, że będę mieszał białko WPC z mlekiem i miodem. To wystarczy, czy jakieś jabłko lub pomidor nie staje na przeszkodzie? 6) W ostatnim posiłku wyrzucam chleb razowy, bo chyba o to chodziło z [...]